آمینو اسیدهای شاخه دار یا BCAA از سه اسید آمینه ضروری L-Leucine، L-Isoleucine و L-Valine تشکیل شده اند. این سه اسید آمینه تقریباً 33 درصد از ماهیچه های اسکلتی ما را تشکیل می دهند و نقش اساسی در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی در بدن دارند. مهمترین چیز برای ورزشکاران این است که آنها در سنتز پروتئین نقش دارند، به این معنی که به دلیل تولید اسیدهای آمینه و پروتئین در سلول ها به افزایش توده عضلانی کمک می کنند.

ریکاوری: لوسین موثرترین اسید آمینه در بین سه BCAA است. این محصول 4 برابر والین و ایزولوسین اسید آمینه لوسین را ارائه می دهد که نسبت به مکمل های BCAA 4:1:1 مقدار بهینه تری است. این اسید آمینه به ریکاوری سریعتر بدن کمک خواهد کرد.

کاهش چربی: هنگامی که گلیکوژن ماهیچه ها کاهش می یابد، BCAA می تواند اکسیداسیون چربی را افزایش دهد. هم افزایی خواص حساس کننده به انسولین لوسین در صورت مصرف روزانه می تواند در درازمدت از دست دادن چربی را تسریع کند.

BCAA 4:1:1 را می توان هم قبل، هم حین و هم بعد از تمرین مصرف کرد. وقتی قبل از تمرین مصرف شوند، به کاهش تجزیه عضلات در طول تمرین کمک می کنند. متابولیزه شدن در ماهیچه ها و نه در معده، مسئول خواص ضد کاتابولیک هستند. هنگامی که پس از تمرین مصرف می شوند، نشان داده شده است که آنها به حفظ توده عضلانی، افزایش سنتز پروتئین، ریکاوری سریع بافت های آسیب دیده و همچنین حفظ سیستم ایمنی سالم کمک می کنند.

علاوه بر موارد فوق، مصرف منظم آمینو اسیدهای شاخه دار می تواند به جلوگیری از آسیب های احتمالی عضلانی در آینده و افزایش عملکرد ورزشی کمک کند.