اچ ام بی مای پروتئین MYPROTEIN HMB Powder یکی از مکمل هایی غذایی است که به تامین بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات بدن شما کمک می کند که متابولیتی از آمینو اسید لوسین با زنجیره شاخه ای است. HMB ماده ای است که بدن شما به طور طبیعی آن را تولید می کند. وقتی آمینو اسید لوسین را متابولیزه می کند، بدن به طور طبیعی HMB را در مقادیر کم تولید می کند. افراد برای افزایش سطح HMB در بدن مکمل مصرف می کنند که به رشد و عملکرد عضلات کمک می کند.
مطالعات نشان داده اند که مصرف HMB ممکن است با فواید متعددی به خصوص در زمینه ترکیب بدن همراه باشد. اینها شامل افزایش رشد عضلانی و کاهش تجزیه عضلانی است.
به رشد عضلات کمک می کند: مطالعات روی افراد مبتدی نشان می دهد که کسای که همراه با تمرینات مقاومتی خود از HDMB استفاده می کنند رشد عضلانی بیشتری را تجربه می کنند. همچنین مطالعه ای که روی 287 فرد مسن انجام شد نشان داد که مصرف روزانه 2 تا 3 گرم HDMB به حفظ عضلات بهتر کمک می کند.
به کاهش تجزیه عضلات کمک می کند: تحقیقات نشان می دهد که HMB ممکن است به کاهش تجزیه عضلات کمک کند. مطالعات نشان می‌دهد که HMB ممکن است به جلوگیری از تجزیه عضلانی به روش‌های مختلف در داخل سلول‌ها، مانند سرکوب ژن‌ها و آنزیم‌هایی که باعث تجزیه پروتئین‌های عضلانی می‌شوند، کمک کند. مصرف HMB می تواند به حفظ توده عضلانی در طول دوره های بستری شدن کمک کند.
به عملکرد ورزش کمک می کند: برخی تحقیقات نشان داده اند که HMB می تواند عملکرد ورزش را بهبود بخشد. این به یک تغییر طولانی مدت اشاره دارد تا یک تغییر فوری. به عنوان مثال، یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 16 قایقران نشان داد که مصرف 3 گرم HMB در روز به طور قابل توجهی ظرفیت ورزش هوازی و حداکثر قدرت غیر هوازی را افزایش می دهد و در مقایسه با دارونما به کاهش چربی بدن کمک می کند.
مقدار دلخواه آب یا آب میوه را به شیکر اضافه کنید. سپس سه چهارم پیمانه (1 گرم) از مکمل را به آن را اضافه کنید، تکان دهید و مصرف کنید. استفاده 1 تا 3 بار در روز توصیه می شود.
دیدگاه خود را بنویسید